白领一族的工作看起来既节省力气又体面，但同时出现肥胖的几率也很高，与工作性质有密切的关系，除此之外也可能与其他原因有关，只有了解白领一族容易肥胖的因素，才能够更好的进行预防，或者采取针对性的方法进行减肥。

(相关资料图)

白领一族为什么更容易肥胖？

1、午饭吃外卖

白领其实每天都工作特别忙碌，大多数人根本没有办法好好吃饭，而中午吃外卖则成了家常便饭。大家都知道外卖大多油脂含量特别高，甚至有大量的油炸食物，比如炸鸡或者汉堡，虽然味道不错，但是其中的脂肪含量以及盐分含量都特别高，如果经常吃非常容易导致肥胖。

2、喜欢喝下午茶

不少白领在午休之后喜欢喝下午茶，除了会喝一些奶制品，比如奶盖或者奶昔等，还会从周围购买一些小吃，比如烧烤、热狗、蛋糕等，导致在短时间内摄入特别多的糖分和热量，这些物质会在身体内堆积并且转化为脂肪，最终则会导致肥胖。

3、经常吃宵夜

大多数白领都需要大量的加班，白天根本没有时间好好的吃顿饭，一旦下班则想要犒劳自己，毕竟肠胃也处于饥饿的状态，有些人甚至会借助宵夜使自己有充足的能量能够面对直下来的加班，不但会增加胃肠道的负担，而且也很容易导致热量堆积，最终导致肥胖。

4、缺乏运动

大多数白领都需要坐在电脑前面长时间的工作，从而很少有时间能够运动，而摄入的食物又无法在短时间内被消化和吸收，最终则会不断的堆积，诱发肥胖，尤其容易引发腹部肥胖，从而影响身体健康。

白领应该如何减肥呢？

白领除了在饮食方面要多加注意之外，主要就是找时间运动。建议尽量不要走电梯，因为走楼梯也能够帮助消耗热量，与上班地点距离比较近的人群，可以骑车上班，同样能够起到减肥的效果。如果实在没有时间，则可以在工作之余伸伸腿，前提是要保持腰部挺直，如果可能腿部尽量向上抬，对预防和缓解腿部肥胖有帮助。

白领想要更快的减肥或者预防肥胖的发生，在饮食和运动方面要特别注意，首先要避免吃外卖、喝下午茶以及吃宵夜，其次要尽量挤出时间来进行运动，把这些简单的事情坚持下去，也能够渐渐变得更加苗条。